التخطي إلى المحتوى

تعرف على 7 أطعمة تمد الجسم بالطاقة والنشاط طوال اليوم.

زيادة طاقة الجسم : إن الاحماض الدهنيه المعقده والفيتامينات المركبه عنصر مهم لزيادة الطاقه فى الجسم ،وزيادة التركيز والنشاط طوال اليوم.

أطعمة تساعد على زيادة طاقة الجسم والنشاط طوال اليوم

1.الحمضيات

تساعد رائحة الثمار الحمضيه على زيادة اليقظه، كما أنها تعمل على زيادة طاقة الجسم لاحتوائها على كميه كبيره من فيتامين C.

2. الشوكولاته دارك

عند تناول الشكولاته الدارك فانك تزيد من طاقة جسمك لاحتوائها على كميه كبيره من الكاكاو.

حيث ان الكاكاو ملئ بالمواد الغذائيه ذات قيمه غذائيه عاليه والتى تساعدك فى  التخلص من الإجهاد وزيادة طاقة الجسم    ورفع التركيز والنشاط.

كما انك عند تناولك الشوكولاتة الداكنة  فانك تحصل أيضاً على كميه كبيره من الكافيين ، مما يساعد على زيادة طاقة الجسم بسرعة.

3.الماء

جميعنا يدرك بقوة اهمية  شرب الماء لأسباب عديدة ، ولكن من اهم اسباب شرب الماء هى: زيادة طاقة الجسم .

إذا كان لديك شعور بالخمول ، فقد يكون سبب ذلك وجود جفاف بسبب قلة شرب الماء ، والذي يعتبر الخمول والتعب العرض الشائع له.

لذا فإن اول شئ يجب ان تفكر فيه من أجل الحصول على المزيد من اليقظة هي شرب بعض الماء.

4.الفاصوليا

تحتوى الفاصوليا على فيتامين (ب) كما انها مليئه بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة ، والتى تساعدك على زيادة طاقة الجسم طوال اليوم.

5.البيض

ان تناولك للبيض يعتبر الخيار المثالى،حيث ان البيض يحتوى عنصر الكولين ، والذي يعتبر عنصرا غذائيا هاما.

يساهم البيض فى زيادة طاقة الجسم بعدة طرق ،  عن طريق مشاركة عنصر الكولين في عملية الايض الغذائى ، كما انه يساعد فى عمل الجهاز العصبى المركزى.

6.الخضروات

الخضروات  من اهم الاطعمه التى تحتوى على عناصر غذائيه عالية القيمه لـزيادة طاقة الجسم مثل اللفت ، السبانخ ، الجرجير وغيرها.

فهي مصدر مهم في زيادة الطاقه بسبب مستوياتها العالية من فيتامين C و K والكالسيوم وحمض الفوليك وبيتا كاروتين.

7.القهوه

على الرغم من هناك  مخاوف صحيه مرتبطه بالقهوه ، الا ان القهوة هي عنصر مهم جدا لزيادة النشاط والتركيز .

فقد اظهرت الدرسات مؤخرا أن القهوة عنصر جيد للصحه حيث انها تحد من فرص الاصابه  بامراض القلب ،وبعض أنواع السرطانات.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *